Nedvomno pridejo. Tisti težki dnevi, tedni ali celo meseci. Navsezadnje preživljamo težko obdobje prav vsi, ki se dnevno moramo soo?ati z omejitvami in posledicami pandemije. Vendar se kljub temu moramo zavedati, da nam težki trenutki prinesejo tudi veliko priložnosti, ki jih lahko z veliko mero optimizma in osredoto?enosti preživimo brez prevelikih ?ustvenih naporov.
Pozitivna naravnanost in optimisti?en pogled na svet ter iskanje dobrega v vsaki stvari nam izboljšajo imunski sistem, podaljšajo življenje in pomagajo pri premagovanju bolezni oziroma jo celo prepre?ujejo. S temi preprostimi nasveti vam želimo pri?arati nasmeh na obraz prav vsak dan.
Bodite hvaležni
Vse preve?krat pozabimo, da bi morali biti bolj hvaležni za vse tisto kar imamo. Usmerite pozornost na pozitivne vidike svojega življenja in bodite hvaležni za vse to, kar je v vašem življenju že ali še bo dobro. Cenite to kar imate in ne izgubljajte se v iskanju ne?esa ?esar v tem trenutku ne morete imeti. Je partner namesto vas skuhal kosilo? So otroci peljali psa na sprehod, vi pa ste lahko v miru spili kavo? Imate dom in svoje najdražje in ste vsi zdravi? Veliko stvari imamo za katere smo lahko neizmerno hvaležni, a na njih preve?krat pozabimo. Morda lahko pri?nete s pisanjem dnevnika hvaležnosti. Ne vzemite stvari za samoumevne, ker niso.
Najdite ?as za stvari, ki vas osre?ujejo
Kdaj ste si nazadnje privoš?ili popoldan samo zase? Za toplo kopel in dobro knjigo? Ali bi vas bolj osre?ili trenutki, ki bi jih lahko preživeli z otroki? Bolj se povežite sami s seboj in najdite stvari, ki vas osre?ujejo. Prinesite na plano namizne družabne igre, poskusite kakšen novi recept za nedeljsko kosilo. Osebam, ki so vam blizu namenite kakšno lepo besedo. Pokli?ite dobrega prijatelja - že kratek sproš?ujo? klepet na dan dvigne hormone sre?e, ki vplivajo na dobro po?utje. Razmislite, da bi opravili kakšno prostovoljno delo, saj s tem, da pomagamo drugim, pomagamo tudi sebi.
Vadba odžene negativne misli
Telesna aktivnost vam bo ob pravilnem izvajanju nudila izjemen užitek in vam bo na splošno prinesla obilo sprostitve in boljše po?utje. Vedeti moramo, da z vsako vadbo telo izpostavimo stresu in ga izzovemo, da se na ta stres odzove. Primerno oblikovana in primerno dozirana vadba na ta na?in omogo?a spremembe v telesu, ki se kažejo v izboljšanem po?utju in zdravju. Vendar pa tudi pri vadbi velja upoštevati zmernost in se zavedati, da rezultati ne pridejo ?ez no? – potrpežljivost boste še kako potrebovali.
Smejte se
Upravi?eno pravijo, da je smeh pol zdravja. Poiš?ite kakšno dobro komedijo in si vzemite ?as za ogled kratkih zabavnih vsebin, ki jih lahko najdete na internetu ali televiziji. Prelistajte tudi ?asopis in poiš?ite kakšno šalo – hihitanje bo zagotovljeno. Videli boste, kako hitro bodo negativne misli izginile.
Poslušajte glasbo
Glasba dela ?udeže - po eni strani nas pomirja in sproš?a, po drugi pa nas vzpodbuja in nam daje tudi mo?. Najdite primeren prostor in ?as, se umirite in prisluhnite prijetni melodiji po vašem izboru. Lahko tudi zaplešete in zapojete. Na ta na?in se boste mnogo bolje po?utili in tudi optimizma bo ve?.
